ALIMENTO PARA LA AUTOESTIMA

 No hay nada más agradable que las caricias, pero más allá de su connotación de placer, son absolutamente necesarias, pues ellas nos abonan el camino del reconocimiento y la aceptación.

"Acaríciame, con manos locas enloquéceme", solía cantar María Conchita Alonso, una sentencia que además de exacerbar el componente de Eros y hedonismo con las que se vinculan estas naturales y cotidianas prácticas, refrendan la importancia que el hombre suele atribuirles para su vida emocional.

Toda persona necesita ser tocada y reconocida por los demás, de modo tal que así como la necesidad de hambre es satisfecha con la comida, para que el requerimiento de estimulación sea compensado es vital que el sujeto sea acariciado. Según los especialistas, la caricia es cualquier acto que implica el reconocimiento de la presencia del otro, vale decir, cualquier estímulo social dirigido de un ser vivo a otro y que reconoce la existencia de éste.

La psicóloga Gabriela Silva explica que "Las caricias son indispensables para la subsistencia y el bienestar mental del sujeto. Suelen percibirse como el alimento que nutre nuestra existencia afectiva, tanto así que cuando faltan -en grados extremos- durante los primeros años de vida, surge el denominado marasmo, fenómeno fatal que suele llevar a la muerte".

Sin prejuicios
Sin lugar a dudas, las manos son uno de los instrumentos comunicadores por excelencia en el ser humano. La demanda social de que las personas restablezcan la práctica de tocarse, de que los abrazos, los saludos, las caricias o las palmaditas formen parte de la expresión cotidiana de las relaciones humanas, está legitimada por los beneficios que este hábito reporta al desarrollo de la personalidad. 

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Los estudios al respecto han comprobado que quienes durante su infancia no recibieron caricias de sus progenitores son más propensos a mostrar dificultades para dar o recibir afecto, a conservar una postura corporal rígida y a las limitaciones para expresar su emotividad. De igual manera, exhiben una tendencia a evitar el contacto físico con los demás, a percibirlo como algo inapropiado. Son vistas como personas distantes. Pareciera que estos sujetos manifiestan una mayor dificultad que la habitual para sentirse queridas y aceptadas por los otros. Esta incapacidad puede acarrear problemas en el uso de sus habilidades de comunicación y en la gestión de la agresividad.

Recientemente, un grupo de investigadores pudo demostrar científicamente que las caricias calman el dolor de los niños y que resultan eficaces para tratar determinados problemas y enfermedades, la depresión, el autismo o mejorar la sociabilización infantil. Al respecto, los estudios evidenciaron que esta costumbre logra activar un grupo de receptores nerviosos alojados bajo la piel, cuya respuesta inhibe la actividad de aquellos.

En conclusión, dígale adiós a los pruritos morales de tocar en público y empiece a prodigar la comunicación táctil, ya que al practicarla estaremos estimulando la interacción humana, creciendo como personas y forjando la autoestima.

Clases de caricias
Se pueden manifestar de mil formas y recibirse en cualquier momento. Su intensidad y permanencia varían de acuerdo a quien las emita y quien las recibe. Sin embargo, los expertos en estas lides suelen clasificarlas según estos criterios:

- Por su influencia en el bienestar: adecuadas o inadecuadas.

- Por la emoción que generan: positivas o negativas.

- Por los requerimientos para darlas o recibirlas: condicionales o incondicionales.

- Por el medio de transmisión: físicas, verbales, gestuales o escritas.

Es recomendable detectar las principales fuentes de caricias, para lo cual deberá pensar en las personas más allegadas que suelen suministrarle reconocimiento y afecto. En consecuencia:

- Detecte, por orden de importancia, a las tres personas que funcionan como su principal fuente de caricias actualmente.

- Medite si la relación es recíproca; en otras palabras, si recibe en una medida similar a la que da.

- Imagine que pierde la primera fuente de caricias ¿Cómo la sustituiría? ¿Y si faltaran también las otras, qué haría?

Es primordial tener diversas fuentes de caricias y suministrarlas es el camino más directo y confiable para obtenerlas.

En la pareja
En el rito amoroso las caricias juegan un papel clave, formando parte del performance íntimo. Estas pueden connotar cosas muy diversas:

Fogosas en el regazo: Implican una fuerte necesidad de intimidad contenida.

En el cabello: Indica amor tierno y sincero si los dedos juegan con mechones a manera de peinar. Si son jalones de pelo, podría tratarse de algún tipo de resentimiento.

En los labios: Una demanda apasionada, indica que la intimidad es lo más importante para esa persona.

En las manos: Solicita solidaridad y complicidad.

En el rostro: Si se abraza el rostro con una mano mientras se besa, indica que el amor es profundo y limpio. Si al besar las manos son inexpresivas, seguramente la mente está muy lejos.

En el cuello: Una manera suave de invitar a la pareja a relajarse y disfrutar de una intimidad más intensa. El cuello es una zona erógena, los latidos del corazón se hacen eco y el nerviosismo de quien recibe la caricia se hace más evidente. Oculta un profundo contenido erótico.

Señas: r
Revista Estampas Octubre 2010.
Gabriela Silva Méndez, psicóloga

SOLTAR

Soltar no es mostrarse indiferente, sino admitir que no podemos actuar en el lugar del otro.

Soltar no es cortar los vínculos, sino tomar conciencia de que no podemos controlar a nadie.

Soltar no es ser pasivo, sino aprender las lecciones que los acontecimientos presentan.

Soltar no es reconocer nuestra impotencia, sino saber que el resultado final está en otras manos.

Soltar no es condenar ni querer cambiar a otro, sino dar lo mejor de nosotros mismos.

Soltar no es cuidar abnegadamente a los otros, sino comprometerse con ellos.

Soltar no es asistir, sino dar coraje.
Soltar no es juzgar, sino otorgar a otro el derecho de ser humano.

Soltar no es ocuparse de todo lo que sucede, sino dejar que cada uno se haga cargo de su propio destino.

Soltar no es rechazar sino aceptar.

Soltar no es reprochar, sermonear o retar, sino descubrir las propias debilidades y deshacerse de ellas.

Soltar no es querer adaptar las cosas a los propios deseos, sino tomar el día como se presenta y apreciarlo.

Soltar no es corregir o criticar al otro, sino convertirse en lo que uno profundamente es.

Soltar no es añorar el pasado, sino crecer en el presente para el futuro.

Soltar es TEMER MENOS y AMAR MÁS

 Tomado del Blogs almendritasoul - blog creado con el gestor de blogs gratuíto OboLog.

FUERZA EMOCIONAL

No cabe duda que el elemento que más condiciona nuestra vida actual es el vehículo emocional. Es el mejor motor que tenemos para ponernos en acción, pero al mismo tiempo es el responsable de nuestras depresiones, miedos, temores, angustias y toda esa secuela de elementos que conforman lo que podríamos llamar nuestras penurias.

No se avanza en la comprensión espiritual ni se recorre el Sendero si no hay un previo conocimiento de este cuerpo y, de alguna manera, un cierto manejo inteligente de esta fuerza tan grande que forma parte de lo que somos. Las emociones son como la sal que le ponemos a las ensaladas. Un poquito, les exalta su sabor, pero si se nos pasa la mano... ¡no hay quien se las coma!

La emoción, el cuerpo de deseos, es parte del triple cuerpo que la naturaleza nos ha dado. Un mundo sin sentimientos, sin anhelos, que son las emociones más elevadas, sería terriblemente aburrido. Sabemos que lo que realmente enseña y nos hace crecer no es el conocimiento intelectual sino la vivencia que podamos tener de lo que estudiamos y las sensaciones que nos deja la experiencia. Esto nos demuestra la importancia que tiene - en el proceso de adquirir experiencia en este mundo - el cuerpo de sensaciones, llamado también cuerpo astral.

Entonces, ¿dónde está el problema?... La sabiduría nos dice que en el devenir de la evolución se produjo una inversión cuando el ser humano utilizó su poder de voluntad para fines egoístas. El cuerpo astral, que es un cuerpo de luz, se convirtió en el opaco cuerpo emocional por el deseo excesivo, cuando el ser humano quiso tener más de lo que permite la ley natural. Este cuerpo opaco no es "natural", y ha creado su plano correspondiente, un plano falso e ilusorio en donde se encuentran todos los deseos de posesión convertidos en "cosas"; todo un plano de la existencia que es ilusorio y falso, que nos sigue afectando aún después de muertos...

Es como un espejo en donde están reflejadas todas las "cosas de este mundo", aquellas que nos empeñamos en poseer, que deseamos, que tenemos, a las que estamos aferrados o hemos querido tener. Y este cuerpo se ha unido tanto al intelecto que mucha gente desea y cree que piensa...

La vida no se puede medir por lo que se posee sino por lo que se es, el tener es muy diferente al ser, sin embargo, aún sabiéndolo, vivimos prisioneros del tener y esclavos del cuerpo emocional.

Cuando compramos algo movidos por el deseo y luego no lo usamos, estamos alterando la circulación de los recursos del planeta; cuando tenemos lo que no necesitamos, estamos deteniendo la venida de lo verdaderamente necesario y con cada pensamiento enfocado en el tener, seguimos engordando un cuerpo que ni Dios ni la Naturaleza han querido que tengamos.

Este cuerpo se ha convertido en una cárcel para el alma humana. Creció y creció con cada deseo innecesario siendo la causa principal del sufrimiento humano. También se convirtió en un obstáculo para la libre circulación de la energía vital. Cada emoción descontrolada nos bloquea el libre circular de la energía en el cuerpo. Por este motivo nos enfermamos mucho más que los animales, porque en ellos, las emociones están reguladas de acuerdo a la ley natural.

La emoción nubla la sabiduría y en esas condiciones, la mente superior no funciona; entonces, el ser humano es dirigido únicamente por el intelecto, que analiza, discrimina y separa, que es capaz de actos crueles y egoístas. Y esa facultad mental que puede percibir la vida en su totalidad, que sintetiza y une, queda desconectada..

¿Qué hacer?

Analizar nuestros deseos. Sí, porque son los deseos innecesarios los que nos ocasionan los problemas y continúan engordando ese cuerpo ilusorio y denso que nos hemos creado. Casi podríamos decir que el Reino de Dios está oculto por la materia densa de nuestros deseos innecesarios, pensados una y otra vez...

Para poner en orden las cosas hay que saber discriminar con los deseos y no responder a todos. Debemos aplicar el "test de la necesidad" a cada uno. Hacernos estas tres preguntas:

1. ¿Qué quiero?  
   
2. ¿Por qué lo quiero?  
   
3. ¿Para qué lo quiero?

Así vamos descubriendo cuál deseo es necesario y cuál no, y nos vamos liberando. Recuerda... el rico no es el que más tiene sino el que menos necesita...

La Naturaleza nos ha dado los cinco sentidos y la mente para que podamos percibir el mundo objetivo material en el que nos encontramos pero la utilización de los sentidos sin discriminación ayuda a engordar ese cuerpo emocional, ilusorio, opaco, que nos mantiene esclavos del deseo y del tener.

Algunas Recomendaciones:

Debemos estar muy atentos al uso que le damos a los cinco sentidos. Por ejemplo, ¿te has preguntado si tocas en exceso? ¿Discriminas al mirar? ¿O miras cualquier cosa? ¿Eres cuidadoso al escoger lo que oyes? ¿Y qué hablas? Los sabios dicen que sólo debemos hablar cuando tengamos algo importante que decir. Hablar por hablar nos drena la energía. Cuando las conversaciones son inarmónicas llenan de desarmonía nuestra vida. Apliquemos el triple filtro : LA VERDAD, LA BONDAD Y LA NECESIDAD de manera que cuando vayas a hablar te preguntas: ¿es verdadero lo que voy a decir? - ¿es bueno? - ¿es necesario? De lo contrario, calla.

¿Comes en exceso? La comida se ha convertido en uno de los elementos traumáticos de nuestra vida moderna, con tanta gente a dieta y el resto del mundo muriéndose de hambre... Te voy a ofrecer una lista de alimentos, en orden de importancia para que reflexiones...

1. La luz solar, que la puedes "beber" todas las mañanas, sintiendo que al inhalar bebes los rayos del sol.
2. El aire que te alimenta cuando haces respiraciones conscientes.
3. El agua, que debes beber en abundancia.
4. Las frutas, que son los alimentos por excelencia, porque están llenos de luz solar.
5. Los vegetales y hortalizas
6. Los cereales
7. Y luego... todo lo demás...

Y recuerda... sólo come cuando tengas hambre. No caigas en la trampa de comer cuando tu cuerpo de deseos te lo imponga.

La Creación tiene un orden perfecto y nosotros, sobre esa Creación, hemos hecho otra y. creando un cuerpo emocional falso e ilusorio, al que tenemos que ir desmantelando poco a poco. De golpe no se puede, porque es casi como arrancarnos la piel, así de pegadito está a nosotros. Pero, paso a paso, regulando el uso de los cinco sentidos, discriminando cada deseo, estando atento a aquellos impulsos irracionales, reconociendo las emociones en el momento que se presentan podremos, un día, ser libres de esta cárcel que nos hemos construido, y de esta manera percibir el verdadero plano astral, el plano de las sensaciones divinas, en donde se refleja, como en un limpio y quieto lago, el Plano Búdico. Entonces podremos cooperar con su Arcángel, el Señor Varuna, que guarda los secretos de las sensaciones más excelsas del Universo y sentiremos el Amor con cada partícula de nuestro ser, Descubriremos su gran verdad que nada tiene que ver con el deseo de poseer sino con el estado más profundo del ser: el amor.

Ten presente que lo divino en nosotros está en nuestro espíritu, lo humano en nuestra alma y lo animal en el cuerpo. Somos tres en uno. No permitas que tu parte animal rija tu vida. Ponla en orden para que puedas experimentar todo tu sistema completo, que incluye también, la luz resplandeciente del alma y el poder del espíritu.

                                         Vale la pena que lo intentemos, no te parece?
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MIRA TU JARDIN

MIRA en  tu jardín las rosas entreabiertas, y nunca los pétalos caídos... OBSERVA en tu camino la distancia vencida y nunca lo que falte todavía... GUARDA de tu mirar los brillos de alegría y nunca las nieblas de tristezas... RETÉN de tu voz carcajadas y canciones y nunca los gemidos dolorosos... CONSERVA en tus oídos las palabras de amor y nunca las de odio...
GRABA en tus pupilas  el nacer de las auroras y nunca  tus ponientes lastimosos... CONSERVA en tu rostro las líneas de las sonrisas y nunca los surcos de tu llanto...
CUENTA a los hombres el azul de tus primaveras y nunca las tempestades del verano... GUARDA en tus mejillas solo las caricias disfrutadas, olvida las bofetadas recibidas...
CONSERVA de tus pies los pasos rectos y puros, olvida los caminos equivocados...
RECUERDA con placer  tus escaladas, olvida las desilusiones del descenso... RECUERDA los días en que fuiste agua limpia, olvida las horas en que te sentiste pantano... CUENTA y muestra las medallas de tus victorias, olvida las cicatrices de las derrotas...
MIRA de frente el Sol que existe en tu vida, ignora la sombra que queda atrás... La flor que  se abre es más importante  que mil pétalos caídos; Y solo un mirar de amor puede llevar consigo calor para entibiar muchos inviernos... Sé OPTIMISTA, y no te olvides  que... En la profundidad de las noches sin luna es donde  brillan mucho más las estrellas! Que tu vida sea un jardín florido !!

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EL SILENCIO.

En el silencio de tu alma se esconden los más bellos secretos  de tu corazón.

El silencio no es la ausencia de sonidos, es un estado  tranquilo en el que puedes oír lo que se mueve en tu interior con mayor claridad

En silencio se descubren maravillosas conversaciones que la palabra sería incapaz de pronunciar.

En el trabajo callado y tranquilo los dones de las personas se  hacen visibles.

 La palabra, cuando es clara y sincera, nos acerca a los demás,  nos ayuda a darnos a conocer, nos muestra lo que los demás  piensan y viven... el silencio es el mayor grado de comunicación  que podemos conseguir con un ser humano.

Ábreme el cofre sagrado de tu silencio, comparte conmigo desde  lo que eres, desde lo que vives, desde lo que lloras y desde  donde te alegras...
sin palabras.

 Entraré de puntillas, sin hacer ruido, para no romper la  hermosura que me ofreces a través de tu silencio...

El silencio es el mayor grado de comunicación.
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Vision Positiva en Radio

El Programa Visión Positiva, será transmitido por el circuito Platino, 101.3 FM. También en Internet.  

De Lunes a viernes de 7:00 a 8:00 PM. A partir del 01 de Febrero de 2011.

Programa especializado –   Educativo, Cultural.

Ultima hora, Tips, Entretenimiento, Actualidad, Música, Entrevistas.

Temática: Todo lo relacionado con el desarrollo personal y profesional y todos los contenidos en torno a la misma temática. Como  Salud,  Belleza,  Psicología, Educación.

La idea de este programa es con la finalidad de ofrecer herramientas para un mejor desempeño  en la vida cotidiana y profesional, a través de informaciones, autores de textos,

Artículos de prensa y revistas especializadas.

Divulgar informaciones sobre eventos que ayuden a contribuir al constante desarrollo personal y profesional de nuestra audiencia.

Entrevistas a los especialistas, y patrocinantes que deseen acompañarme en este proyecto.

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AUTOESTIMA

Autoestima

Las personas, para ser felices, tenemos que tener autoestima. No podemos dar felicidad si nosotros no la tenemos, y si no nos estimamos, si nos infravaloramos, si caemos en la trampa de la “voz enemiga” que desde nuestro interior nos da erróneos mensajes mermando nuestra autoestima, la felicidad se alejará de nosotros.
Hay mucha gente que no sabe si tiene autoestima o no. Por eso es conveniente, de vez en cuando, hacerse un pequeño examen de conciencia y ver cómo andamos de autoestima. Y eso es lo que os propongo. Leed el siguiente cuadro sobre los mecanismos que utiliza la “voz enemiga” para crear pensamientos erróneos y comprobad si superáis estas situaciones:

HipergeneralizaciónSacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto. Ejemplos: “Siempre me pasa a mí” “Todos piensan que soy…”

Filtrado negativo
Ver las cosas fijándose sólo en los aspectos negativos. Ejemplo: Después de un viaje sólo me acuerdo de lo que no me ha gustado

Pensamiento polarizadoVer las cosas como enteramente buenas o enteramente malas. Blancas o negras. Sin distinguir los matices, ni las posturas intermedias. Ejemplos: “Soy totalmente bueno o totalmente malo” “O tengo éxito o soy un fracaso”

AutoacusaciónTendencia a sentirse culpable de todo, sea responsable o no de lo que ha ocurrido. Ejemplo: “Siempre lo estropeo todo” “Seguro que fue por culpa mía”

HipercontrolPensar que todo está bajo nuestro control. Ejemplo “Puedo con todo”

HipocontrolPensar que nada está bajo nuestro control. Nos sentimos impotentes. Ejemplo: “No puedo hacer nada” “Pasará lo que tenga que pasar, yo no puedo hacer nada por evitarlo”

DeberíaUtilizar palabras que nos exigen, en lugar de “me gustaría” Ejemplo: “Debería caerle bien a todo el mundo”

EtiquetaciónConsiste en tener pensamientos que funcionan haciéndonos daño, castigándonos a nosotros/as mismos/as. Ejemplo: “Soy un desastre” “Soy tonto/a”

Anticipaciones negativasCuando pensamos en el futuro, anticipándonos de forma negativa. Ejemplo: “Ya verás como me sale mal”, “No va a venir y, aunque venga, voy a caerle mal”

PersonalizaciónEs creer que todas las cosas, todas las conversaciones tienen algo que ver conmigo. Ejemplo: “Seguro que están hablando de mí”


Adivinar el pensamiento
Consiste en creer que las demás personas son y piensan como yo. Ejemplo: Quien tiene baja autoestima tiende a pensar que las demás personas opinan negativamente de ella: “Todos piensan que no valgo nada”

Estos serían los mecanismos más importantes que podrían poner en entredicho nuestra autoestima. Para vencerlos hay que romper el pensamiento con palabras o frases contundentes como: no, mentira, basta de maltratarme, calla, no es verdad.
Y en definitiva, reconocer nuestra valía.

 

Tomado del blogs Buenas Vibraciones